夏の到来を感じる今日この頃。暑い季節になると、部屋での運動では気分も盛り上がらず、モチベーションを保ちにくくなってしまいますよね。そんなときは、夏こそアウトドアエクササイズがおすすめです！
アウトドアエクササイズとは？
アウトドアで行うエクササイズのことを指します。ジョギングやウォーキング、サイクリングなどの有名なものだけでなく、海や山でのSUPヨガやハイキング、ビーチバレーなどもアウトドアエクササイズの一つと言えます。
アウトドアエクササイズの魅力
アウトドアエクササイズには以下の魅力があります。
- 自然と一体化して気分がリフレッシュできる
- 普段の運動よりもカロリー消費が高くなる
- 季節や天候の変化によって楽しさも変わる
- コミュニケーション能力がアップする
- ストレス解消もできる
オススメのアウトドアエクササイズ
1. SUPヨガ
海や湖で行うヨガで、ヨガマットの代わりにSUPボードの上でポーズをとります。波や風に揺られながら行うため、バランス感覚や筋力がアップします。また、自然の中でのヨガは気分もリフレッシュできます。
2. ハイキング
山を登ることで、筋力アップはもちろん、自然の中でリフレッシュすることができます。また、景色を楽しむことでストレス解消にもなります。
3. ビーチバレー
ビーチバレーは砂の上で行うため、通常のバレーボールよりも筋力アップ効果が高くなります。また、パートナーとの連携も必要になるため、コミュニケーション能力もアップします。
まとめ
暑い季節こそ、アウトドアエクササイズがおすすめです。自然の中で運動することで、リフレッシュしながら健康的な夏を過ごしましょう。
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